Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Kapan Waktu Terbaik Makan Buah? Sebelum atau Sesudah Makan Besar?

Dalam kasus makan buah aja bisa muncul banyak spekulasi tergantung pengalaman masing-masing. Ada yang menyebut buah baik dikonsumsi sebelum makan besar. Namun ada juga yang menyebutkan buah lebih baik dimakan setelah makan besar. Ini jawaban ahli gizi.

Buah-buahan sangat baik bagi tubuh. Selain mengandung air juga mengandung vitamin, mineral, antioksidan, flavonoid, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Karenanya mengonsumsi buah setiap hari sangat dianjurkan bahkan harus rutin.

Namun ada beberapa pendapat terkait waktu makan buah yang baik. Konon kalau makan buah saat perut kosong, tubuh akan dengan mudah menyerap semua nutrisi yang ada pada buah. Menurut beberapa orang, hal ini justru bisa meningkatkan produksi asam di lambung. Jadi, kapan sebenarnya waktu makan buah yang tepat?

"Waktu makan buah tidak ada yang baik dan buruk. Buah-buahan sangat menyehatkan dan kaya nutrisi, karenanya baik dikonsumsi kapan saja setiap harinya. Anda bisa memakannya dalam keadaan perut kosong atau setelah makan. Kalau Anda makan makanan terlalu banyak, sebaiknya beri sedikit jeda untuk makan buah," ungkap ahli gizi asal India bernama Dr. Guali Datta.

Beberapa tahun kemudian para ahli membuat sebuah penelitian khusus soal makan buah saat perut kosong. Menurut mereka, makan buah setelah makan makanan berat bisa memperlambat proses pencernaan seperti dilansir Food NDTV (19/3).

Karenanya buah yang dimakan setelah makan besar tadi akan lebih lama di dalam perut. Hal ini menyebabkan adanya gas di dalam perut dan membuat perut tidak nyaman. Namun pendapat ahli ini dibantah oleh sebagian orang.

Mereka percaya kalau pencernaan yang melambat bisa membuat waktu kenyang lebih lama. Karenanya tidak masalah jika makan buah dalam perut kosong atau setelah makan.

Tapi kalau ingin makan buah dalam perut kosong, sebaiknya hindari buah jeruk. Sebuah penelitian mengungkap kalau makan jeruk sebelum makan bisa meningkatkan produksi asam di lambung. Apalagi makan buah jambu yang punya serat yang banyak. Hal ini bisa sebabkan pencernaan melambat.

Seorang ahli ayurveda asal Inda juga berpendapat sama. Menurut Dr. Dhanvanti Tyagi, tidak ada waktu yang spesifik untuk mengonsumsi buah. Namun orang yang punya masalah lambung sebaiknya jangan makan jeruk saat perut sedang kosong.

Jadi Anda bisa makan buah sebelum maupun sesudah makan. Hanya saja Anda perlu memilih jenis buah mana yang bisa dikonsumsi saat perut kosong mapun sudah makan.

Makan buah itu sangat penting, bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan mengeluarkan kampanye yang merekomendasikan untuk mengonsumsi minimal 400 gram buah dan sayuran setiap harinya.

Menurut penelitian, mengonsumsi lima porsi (satu porsinya sebanyak 80 gram) buah-buahan dan sayuran setiap hari mampu memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh kita. Mengapa? Makan buah sebelum makan atau sesudah makan mampu menurunkan risiko masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Jika kamu masih menghindar dan mencari-cari alasan untuk tidak makan buah setiap hari, coba baca berbagai fakta berikut ini.

Fakta Buah


  • Ada banyak varian buah-buahan lezat yang bisa dipilih dan bergantian dikonsumsi setiap hari. Setiap warna buah-buahan mengandung gizi dan nutrisi yang berbeda.
  • Buah (dan sayuran) merupakan sumber berbagai macam vitamin dan mineral yang baik. Contohnya folat, vitamin C, dan kalium.
  • Buah-buahan mengandung serat makanan yang sangat baik. Serat tersebut mampu membantu mempertahankan usus yang sehat, mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya, serta mengurangi risiko kanker usus.
  • Makan buah sebelum makan atau sesudah makan dapat membantu mengurangi risiko berbagai jenis penyakit seperti penyakit kadiovaskular (jantung dan pembuluh darah), stroke, diabetes tipe 2, dan berbagai jenis kanker.
  • Makan buah membuat kita hidup sehat dan seimbang. Buah merupakan makanan yang rendah lemak dan rendah kalori, namun kaya akan serat dan air yang bisa membuat kita merasa kenyang. Oleh karena itu, makan buah pasti selalu direkomendasikan untuk mereka yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan berat badan.
Kalau merasa bosan atau malas makan buah begitu saja, tips sederhana berikut ini bisa meningkatkan asupan buah-buahan yang Anda konsumsi setiap hari:

  • Campurkan buah-buahan (dan sayuran) ke dalam makanan favorit Anda. Misalnya mencampurkan pisang atau stroberi ke dalam yogurt atau sereal sarapan Anda, atau tambahkan stroberi atau bluberi ke dalam panekuk.
  • Daripada mengemil gorengan, cobalah untuk melahap buah-buahan seperti anggur, jeruk, apel, pisang, atau buah-buahan favorit Anda lainnya.
  • Letakkan buah-buahan dan sayuran di meja atau di tempat yang mudah dan sering dilihat oleh Anda. Semakin sering dilihat, semakin besar kemungkinan Anda untuk melahap buah-buahan tersebut.
  • Mencoba buah baru. Lain kali Anda pergi ke kios atau pasar buah, pilih buah yang berbeda dari hari kemarin.
  • Dengan begitu besarnya manfaat buah yang bisa didapatkan oleh tubuh, yuk, jangan ragu untuk makan buah sebelum makan atau sesudah makan mulai dari sekarang.


Sumber: https://food.detik.com/info-sehat/d-3927916/makan-buah-paling-baik-saat-perut-kosong-atau-setelah-makan
Read More

3 Tips Menghilangkan Panu Secara Alami

Cara Menghilangkan Panu Secara Alami [ http://www.asalasah.net/2013/03/3-tips-menghilangkan-panu-secara-alami.html
Asalasah ~ Panu adalah salah satu penyakit kulit yang tidak berbahaya tetapi dapat membuat minder orang yang terkena panu. Sewaktu masih bersekolah di sekolah dasar , saya sering sekali melihat bercak-cercak putih di bagian wajah teman saya. Setelah belajar banyak saya menjadi tahu bahwa bercak-bercak tersebut adalah panu. Untungnya saya tidak pernah terkena panu hingga saat ini.

Banyak orang yang mengidentikkan panu dengan malasnya orang mandi. Hal ini tidaklah salah sebab penyebab panu adalah infeksi jamur di kulit kita. Sehingga bila malas mandi otomatis jamur tersebut akan berkembang biak. Sebuah obat yang sangat terkenal sekali di Indonesia untuk menghilangkan panu adalah menggunakan kalpanax. Tetapi penggunaannya ternyata menyebabkan rasa panas di kulit, sehingga menyebabkan kulit menjadi terkelupas untuk menghilangkan panu tersebut.

Panu bisa menyerang hampir di setiap bagian kulit kita, seperti kulit wajah, lengan, dada, punggung, dan lain-lain. Beda halnya dengan jerawat yang terlihat menonjol di kulit, tetapi panu justru tidak dan biasanya akan terasa gatal apalagi bila terkena keringat.Nah bagaimana bila menghilangkanpanu secaraalami? tanpa menggunakan obat berbahan kimia? simak caranya berikut ini :

1. Cara menghilangkan panu menggunakan bawang putih
Bawang putih selain dapat menambah rasa pada makanan, juga dapat digunakan untuk menghilangkan panu. Cara menggunakannya pun mudah, ambil 1-2 butir bawang putih, kemudian potong menjadi 2 bagian, gosokk-gosokkan pada bagian yang terdapat panu. Lakukan hal tersebut 2 kali sehari hingga jamur penyebab panu mengelupas.

2. Cara menghilangkanpanu menggunakan lengkuas
Lengkuas termasuk salah satu bumbu penyedap makanan. Ambillah lengkuas yang masih segar agar mengandung banyak air. Kemudian potong - potong dan oleskan belahan lengkuas tadi pada bagian yang terdapat panu. Lakukan secara rutin sehabis mandi. Dengan ini maka panu di kulit anda akan berangsur-angsur hilang.

3. Cara menghilangkan panu menggunakan jeruk nipis
Ambillah 1 buah jeruk nipis dan sedikit belerang. Haluskan belerang sambil memotong beberapa bagian jeruk nipis. Setelah mandi celupkan jeruk nipis tadi ke dalam halusan belerang dan oleskan pada bagian yang terdapat panunya. Lakukan secara rutin setiap hari hingga panu hilang.

Itulah 3 cara menghilangkan panu secara alami dan cepat. namun bila sulit melakukan hal tersebut saya sarankan untuk menggunakan obat-obatan yang terdpaat di apotik . Panu harus segera dihilangkan sebab pertumbuhannya bisa menyebar ke bagian tubuh lainnya. Selamat mencoba semoga berhasil

Sumber: http://lontong-oe.blogspot.com/2013/03/cara-menghilangkan-panu-secara-alami.html
Read More

Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan

Tidur Sehabis Makan Berbahaya Bagi Kesehatan http://www.asalasah.net/2013/03/bahaya-langsung-tidur-setelah-makan.htmlAsalasah ~ Saat perut kenyang sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang akan terasa mengantuk. Nah, usahakanlah jangan sampai tertidur sehabis makan atau saat perut masih kenyang. Tunggulah beberapa saat, baru anda tidur, sebab jika tidak, itu sangat berbahaya bagi kesehatan anda. Ini tentu bukan mitos, tapi sudah melalui tahap-tahap penelitian. Rasa panas di dada Saat tubuh tidur dan beristirahat, sebenarnya sistem pencernaan justru akan bekerja lebih keras. 

Langsung tidur sesudah makan bisa meningkatkan kadar asam lambung dan memicu sakit maag. Terkadang bisa juga menimbulkan rasa panas pada perut, dada, dan tenggorokan. Berat badan naik Makan larut malam sebelum tidur berbahaya karena membuat tubuh menumpuk lemak lebih banyak. Jadi kalau kelaparan saat terbangun tengah malam, camilan sehat seperti buah dan salad lebih disarankan untuk dikonsumsi daripada makanan seperti kue-kue, pizza, mie, atau nasi sekali pun. Tenggorokan terbakar Terjadinya refluks asam. 

Gastroesophageal reflux diseases (GERD) atau refluks asam adalah tidak menutupnya katup antara perut dan kerongkongan. Hal ini memungkinkan asam lambung untuk menjalar ke tenggorokan dan menyebabkan sensasi tenggorokan terbakar. Serangan stroke Hasil sebuah penelitian yang dilakukan University of Ioannina, Yunani, menemukan bahwa perilaku segera tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko kita mengalami serangan stroke. Penelitian yang melibatkan 500 responden orang sehat menemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan tidur mempunyai risiko terendah untuk mengalami stroke. 

Ada dua teori yang bisa menjelaskan hasil penelitian ini. Pertama, refluks asam yang terjadi bila kita segera tidur setelah makan mungkin meningkatkan terjadinya apnea tidur atau nafas terhenti selama tidur yang bisa menyebabkan serangan stroke. Teori kedua mengemukakan, stroke bisa terjadi disebabkan oleh kerasnya kerja sistem pencernaan kita yang berdampak pada meningkatnya tekanan darah, kadar gula darah dan kolesterol yang nantinya bisa memicu terjadinya stroke.Kapan sebaiknya kita bisa tidur setelah makan? Yang terbaik adalah 2 jam sesudahnya.

Sumber: http://slalu-update.blogspot.com/2013/01/tidur-sehabis-makan-berbahaya-bagi.html
Read More

Minuman Untuk Menawar Racun Dalam Tubuh

Minuman Penawar Racun Tubuh [ www.BlogApaAja.com ]
Jus jeruk


Asalasah ~ Mengkonsumsi sayuran segar dan jus buah adalah cara alami detoksifikasi tubuh Anda. Selain itu, rutin mengkonsumsi lima minuman berikut ini juga bermanfaat membuang racun dalam tubuh.

1. Air Putih
Dr. Poonam Rathod, pakar kesehatan, mengatakan, konsumsi air putih secara teratur sesuai kebutuhan tubuh mampu membersihkan sistem pencernaan, serta menghilangkan racun dan sisa-sisa makanan yang menempel di usus. Ini membuat tubuh dan perut bersih dari limbah makanan.

2. Air Kelapa Segar
Cairan ini bisa mendetoksifikasi tubuh secara alami. Selain membersihkan saluran pencernaan, minum air kelapa akan meningkatkan kekebalan tubuh dan bermanfaat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

3. Jus Labu
Jus labu adalah obat alami yang sangat baik bagi mereka yang penderita masalah pencernaan dan keasaman. "Ini karena sifat basa-nya. Serat dalam sebotol jus labu juga menyembuhkan masalah pencernaan," kata Dr Rathod.

4. Teh Hijau
Teh hijau adalah merupakan antioksidan alami yang mengandung polifenol, sehingga membantu meregulasi glukosa dalam darah. "Polyphenol menghambat pergerakan glukosa ke dalam sel-sel lemak, dan mencegah mereka memasuki aliran darah," jelas Dr Rathod.

5. Jus Jeruk
Adalah vitamin C, yang dikenal untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jeruk kaya flavonoid, antioksidan, yang melindungi sistem kekebalan tubuh manusia dengan bertindak melawan kuman dan bakteri yang menyebabkan penyakit.

Sebagai tips, minuman detoksifikasi ini akan lebih baik jika dikonsumsi sebelum sarapan. Dengan cara seperti ini proses detoksifikasi akan berjalan dengan baik dan Anda bisa merasakan manfaat kesehatannya.

Sumber: http://slalu-update.blogspot.com/2013/01/minuman-penawar-racun-tubuh.html
Read More

Orang Sering Stres Giginya Cepat Ompong

http://www.asalasah.net/2013/03/orang-sering-stres-giginya-cepat-ompong.html
Asalasah ~ Kondisi mental dan kejiwaan seseorang juga dapat mempengaruhi kesehatan gigi dan mulut. Seseorang yang memiliki masalah kejiwaan alias stres 3 kali lebih berisiko mengalami gigi tanggal dan 6 kali lebih rentan mengalami gigi keropos.


Para ilmuwan dari University of Queensland mengungkap hal itu setelah menganalisis 14 hasil penelitian yang dilakukan dalam 20 tahun terakhir. Hampir semuanya menunjukkan hubungan yang konsisten antara risiko gigi tanggal dengan kesehatan mental.
Dari sekitar 2.784 partisipan yang terlibat dalam penelitian tersebut, bebagai masalah kejiwaan terbukti meningkatkan risiko ompong atau kehilangan seluruh giginya hingga 3,4 kali lipat. Sedangkan risiko gigi berlubang maupun tanggal sebagian meningkat 6,2 kali lipat.

Orang-orang dengan masalah kejiwaan baik berupa gangguan bipolar, schizophrenia maupun pikun lebih rentan kehilangan sebagian giginya karena tanggal. Hal ini menyiratkan bawah para dokter yang menangani pasien seperti ini bharus memberi perhatian terhadap kesehatan gigi mulut.

Menurut Prof Steve Kesley yang memimpin penelitian ini, ada beberapa hal yang membuat orang-orang stres lebih rentan mengalami gigi ompong. Faktor pertama adalah kurangnya kesempatan bagi para pasien untuk merawat dan menjaga kebersihan gigi dan mulut.

Berbagai masalah kejiwaan berhubungan juga dengan masalah tempat tinggal, dalam arti cenderung tidak betah berada di rumah. Karena jarang pulang, maka orang-orang stres lebih sedikit punya waktu untuk memberi perhatian lebih pada kebersihan giginya.

Faktor lain yang juga berpengaruh adalah efek samping pengobatan, karena beberapa obat antidepresan dapat menekan produksi air liur. Jika produksi air liur berkurang, kondisi kesehatan gigi juga ikut menurun sehingga mudah keropos dan tanggal.

“Mereka juga cenderung tidak mau bertemu dengan dokter gigi karena takut dengan perawatannya. Bisa juga karena khawatir dengan biayanya yang bisa bikin tambah stres,” ungkap Prof Kisley dalam laporannya dalam British Journal of Psychiatry sperti dikutip dari Medicalnewstoday, Sabtu (3/9/2011).


Sumber: http://palingseru.com/4389/ternyata-orang-setres-giginya-lebih-cepat-ompong
Read More

Yuk Bersepeda, Banyak Hal Menarik dan Positif

Asalasah ~ Jika Anda malas berolahraga, bersepeda bisa menjadi salah satu olahraga menarik untuk dicoba. Bersepeda akan terasa ringan karena tanpa terasa Anda telah menggerakkan tubuh sambil dapat menikmati pemandangan di sekitar. Apa saja yang Anda dapat dari bersepeda?
http://www.asalasah.net/2013/02/yuk-bersepeda-banyak-hal-menarik-dan-positif.html

Manfaat Bersepeda
Hasil yang didapat dari bersepeda terutama akan mengencangkan otot bagian bawah seperti betis, paha dan pinggul. Bersepeda mampu membakar kalori sebanyak 300 sampai 700 kalori setiap jam. Jadi, akan berguna untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan volume paru-paru sampai 50% sehingga oksigen yang dapat ditampung lebih banyak.

Untuk penderita obesitas, bersepeda merupakan olahraga yang dianjurkan karena bersepeda relatif aman dibandingkan kebanyakan olahraga yang mengharuskan berlari atau melompat. Benturan akibat berlari atau melompat dapat menyebabkan cedera kaki, pinggang, punggung bagi mereka yang obesitas karena berat badan yang berlebih membuat benturan semakin keras. Bersepeda juga baik untuk mereka yang memiliki sakit jantung.

Salah satu alasan bersepeda menjadi olahraga yang menarik adalah karena bersepeda dapat menjadi salah satu cara relaksasi. Menikmati pemandangan secara santai dan merasakah hembusan angin dapat menjadi salah satu sarana rekreasi yang menyegarkan. Jadi Anda dapat sehat secara fisik plus menyegarkan pikiran.

Tips Bersepeda
Agar dapat mendapatkan manfaat yang maksimal dan terhindar dari cedera, beberapa hal harus diperhatikan, yaitu:
* Pastikan bagian-bagian penting dari sepeda seperti rem dan ban dalam kondisi yang aman sehingga tidak akan mengganggu perjalanan atau menimbulkan kecelakaan.
* Untuk menghindari resiko cedera, lakukan sedikit pemanasan khususnya untuk meregangkan otot-otot bagian bawah seperti pinggang, paha dan betis.
* Sebagai penambah keamanan saat bersepeda, Anda dapat mengguunakan perlengkapan pelidung seperti helm, sepatu, kaos kaki, sarung tangan, kacamata atau perlengkapan lain yang diperlukan.
* Saat memulai mengayuh sepeda, lakukan dulu dengan kecepatan perlahan selama 5-10 menit sebagai cara untuk pemanasan dan menyesuaikan dengan sepeda.
* Saat mengayuh sepeda, usahakan agar Anda mengayuh pedal satu putaran penuh.
* Kecepatan yang dianjurkan untuk kesehatan adalah 27 km/jam dan putaran roda 70 putaran per menit (rpm)
* Selesai bersepeda, lakukan lakukan pendinginan dengan mengayuh sepeda secara perlahan selama kurang lebih 10 menit.
http://www.asalasah.net/2013/02/yuk-bersepeda-banyak-hal-menarik-dan-positif.html

Selain untuk kesehatan, menggunakan sepeda juga dapat mengurangi polusi udara akibat penggunaan kendaraan bermotor. Asap kendaraan dapat membuat lingkungan tercemar. Sebaiknya gunakan sepeda saat Anda harus berpergian ke tempat yang memungkinkan dijangkau dengan sepeda. Bahkan, ada pula komunitas yang bernama "Bike to Work" menggunakan sepeda untuk berangkat kerja setiap hari.

Melihat banyaknya hasil positif dari bersepeda, tidak ada salahnya untuk mengayuh sepeda Anda.


Sumber: http://m-cyber.blogspot.com/2011/02/ayo-kita-bersepeda.html
Read More

Sering Makan Ikan Asin Memicu Penyakit Kanker

Asalasah ~ Siapa sih yang gak tahu ikan asin lauk yang nikmat disantap dengan sambal ini tenayata jika sering sering dikonsumsi secara terus menerus bisa berbahaya juga lho untuk kesehtan.
Kanker Ikan Asin http://www.asalasah.net/2013/02/sering-makan-ikan-asin-memicu-penyakit-kanker.html

Dari hasil penelitian terbaru menyebutkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi ikan asin bisa memicu timbulnya kanker tenggorokan /THT. Ikan asin bisa memicu kanker tengorakan karena ikan asin mengandung zat nitrosamin yang merupakan pencetus aktifnya virus penyebab utama kanker tenggorokan /THT.

Zat nitrosamin  dihasilkan dari proses pengasinan dan penjemurannya, sinar matahari bereaksi dengan nitrit (hasil perombakan protein) pada daging ikan, sehingga membentuk senyawa nitrosamin.
Kanker nasofaring merupakan kanker yang berasal dari sel epitel nasofaring yang berada di rongga belakang hidung dan di belakang langit-langit rongga mulut.

Kanker ini biasa menmiliki gejala  dini kanker nasofaring bisa berupa mimisan pada hidung yang terus berulang, ingus bercampur darah, hidung tersumbat terus-menerus, dan pilek pada satu sisi saja.
Untuk gejala lanjut, dapat diketahui dari kelenjar getah bening leher yang membesar, nyeri dan sakit kepala, pada mata terjadi penglihatan ganda, juling dan kelopak mata menutup pada sisi yang terkena virus tersebut.

Sampai saat ini kanker ini masih belum ada obatnya namun metedo penyebuhan yang bisa dilakukan  dengan menjalani radioterapi dan kemoterapi. Penyembuhanya pun memkan waktu yang cukup lama setidaknya membutuhkan waktu 5 tahun.

Kanker tengorokan atau nasofaring merupakan kanker paling mematikan nomor 4 di dunia setelah kanker payudara, kanker leher rahim, dan kanker kulit.

Nah untuk menghindari terkenanya kanker nasofaring mulai sekarang bijaklah dalam mengkonsumsi ikan asin.

Sumber: http://www.unik-aneh.com/2012/10/hati-hati-sering-makan-ikan-asin-bisa.html
Read More